こんにちは。
気がつけば6月。梅雨の時期となりました。
子どもの鼻水、鼻詰まりは、年々増えていて、特に花粉症は、小学校低学年でなるとのこと。
今年は、リモートワーク多め、外でも常にマスクをしていたせいか花粉の影響は、あまり受けませんでしたが、子どもは、鼻水、鼻詰まりに悩まされていました。
これまで正しい鼻のかみ方は知らなかったので、正しい鼻のかみ方で集中力を上げたいと思います。
我が家でもティッシュがいつも大活躍しています。
参考文献：プレジデントFamily (ファミリー)2021年春号
鼻詰まりを解消するための正しい鼻のかみ方
鼻は、吸い込んだ空気に含まれるウィルスを取り除くフィルターのような働きを持っていて、鼻水はそれらの物質を外に出す働きをもっています。
鼻詰まりが続いて口呼吸になってしまうと、ウィルスや菌を取り込みやすくなってしまい、風邪をひきやすくなります。
口呼吸によって学力の低下も引き起こされるようです。
口呼吸は、鼻呼吸に比べて、酸素の取り込み量が少なく、脳の活動が低下します。
また、睡眠が浅くなり、日中の集中力が低下します。
いつも力任せに鼻をかんでいましたが、強くかむと耳に圧力が加わり、中耳炎になったり、聴力の低下を招く可能性ありとのこと。
正しいやり方は、
耳に負担をかけないように、優しく片方ずつ徐々に出す。
片鼻3~5回、左右交互に繰り返す。
鼻をかんでも鼻水が出てこない場合は、鼻の粘膜が腫れている可能性があるので、温かいタオルなどで鼻を温めるのも一つの方法。
リラックスして自立神経が整うと自然と鼻水が出やすくなります。
ホットタオルの作り方
- お湯で濡らす
タオルを40~50度のお湯で濡らす。
- 電子レンジを使う
タオルを水で濡らしてくるくると巻き、ラップで包んでから500～600Wで30～60秒。
目が疲れたら
ちょっと目が疲れたら、じわりと温まるアイマスクもおすすめです。
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集中力上げていこう
